À propos de Bouger en Douceur

Je m'appelle Olivier Tessier. Je travaille pour la collectivité locale à Tours, bureau, écran, réunions. Depuis quelques années, j'ai un dos qui grommelle.

Pas prescrit en kinésithérapie. Les douleurs n'étaient pas assez dramatiques pour ça. Juste assez présentes pour que je commence à modifier mes petites décisions sans m'en rendre compte : me garer un peu plus près, prendre l'ascenseur plutôt que les escaliers, éviter de rester debout trop longtemps en cuisine. Jusqu'au jour où j'ai réalisé que c'était moi qui m'étais organisé autour de mon dos, et non l'inverse.

Au début 2025, j'ai commencé à noter ce qui aidait et ce qui aggravait les choses. Des marches douces le soir, quelques exercices matinaux, des ajustements dans ma façon de m'asseoir au bureau. Bouger en Douceur, c'est ce carnet. Des observations de quelqu'un qui essaie de rester en mouvement au quotidien, sans dramatiser et sans devenir obsédé.

Je ne suis ni kinésithérapeute ni médecin. Ce que je partage ici, c'est l'expérience d'un fonctionnaire territorial de 49 ans qui apprend à négocier avec son corps au fil des jours.

Information importante : les informations de ce site reposent sur une expérience personnelle et des recherches, et sont fournies à titre purement informatif. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une consultation. Les douleurs persistantes ou tout autre symptôme peuvent avoir des causes qui nécessitent un diagnostic. Avant d'essayer une méthode ou de modifier notablement vos habitudes, consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié. En cas de douleur aiguë ou de symptôme qui s'aggrave, consultez sans tarder un professionnel.

Transparence : ce carnet contient des liens affiliés. Passer par eux pour acheter me reverse une commission, sans que cela modifie votre tarif. Je ne parle que de ce que j'emploie vraiment au jour le jour.